誰でも簡単ダイエット

投稿者: | 02/03/2020

ダイエットは誰でも簡単に出来ます。

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単純に「摂取カロリー」より「消費カロリー」が多くなれば良いだけです。

食事制限をして摂取カロリーを減らすか、運動をして消費カロリーをふやすか、

もしくはその両方をすればいいだけです。

食事制限のほうが時間もお金もかからないのでおすすめです。

ではどの様に食事制限をすればいいのか?

一番簡単な方法は、食べるものを固定することです。

毎食毎食カロリーを計算するのはめんどくさいので、

一度だけカロリーを計算して同じものを食べるんです。

一か月くらい続けてみてください。

そうすると自分の摂取カロリーと消費カロリーの関係性がだんだんわかってきます。

体重が増えているもしくは変わっていないのなら、食べる量を減らせばいいですし、

減りすぎているのなら食べる量を増やしましょう。

一か月のダイエットの目安として体重の3~5%位が無理なく痩せられると思います。

50キロの人だと2キロ、100キロだと4キロ位です。

人間の体は急な変化には対応が追い付かないので、緩やかに減らしていくのがベストです。

一か月で2~3キロだと少なく感じるかもしれませんが、5か月で10キロ、1年で2.30キロと考えると十分なダイエットではないでしょうか?